salam...maya rase berat badan maya dah naik..jadi maya risau sgt2...dlm kebosanan td sempat la maya search dkt mr. google...mencari pengiraan bmi...almaklumlah perempuan nie kalo berat badan dah naik leh kecoh satu rumah..(sape la org tu erk??) ahhahah...jadi maya dah kira bmi maya..lega alhamdulillah..badan still okey..tp kena sentiasa berjaga la gak..coz badan maya cepat naik jadi xsyok la kn..kalo lupe jage badan...cube timbang beberapa hari kemudian..pastiiiiiii...tut tuttttttt....hahah..(sendiri fahamla kn)...
ramai yg kate badan maya dah turun...betul ke? yups ade la jugak..tp sikit2 je turun die..dulu maya mmg chubby..xcaye tp kwn2 maya yg dah lame knal maya..hehhe....petua kurus? nnti maya bagitau ye...
Jom kte cek berat badan adakah ia sesuai? semuanya boleh diketahui dengan BMI. Cara mengira Indeks Jisim Tubuh (BMI) adalah:
Berat tubuh badan(KG) bahagi Ketinggian(M) kali dengan Ketinggian(M)
Contoh : Jika berat badan anda 55 kg dan ketinggian anda 1.56 m, caranya: 55 / (1.56 x 1.56) =
55 / 2.4336 = 22.6
Sekiranya BMI anda:
* Kurang daripada 20, kurang berat (kurus)
* 20 hingga 24.9, normal
* 25 hingga 29.9, berat berlebihan
* 30 dan keatas, dikategori obes
KEPERLUAN KALORI SEHARI
Lelaki mengikut umur:
20-39 tahun =2530 kalori
40-49 tahun =2400 kalori
50-60 tahun =2280 kalori
Wanita mengikut umur:
20-39 tahun =2000 kalori
40-49 tahun =1900 kalori
50-60 tahun =1800 kalori
Contoh : Jika berat badan anda 55 kg dan ketinggian anda 1.56 m, caranya: 55 / (1.56 x 1.56) =
55 / 2.4336 = 22.6
Sekiranya BMI anda:
* Kurang daripada 20, kurang berat (kurus)
* 20 hingga 24.9, normal
* 25 hingga 29.9, berat berlebihan
* 30 dan keatas, dikategori obes
KEPERLUAN KALORI SEHARI
Lelaki mengikut umur:
20-39 tahun =2530 kalori
40-49 tahun =2400 kalori
50-60 tahun =2280 kalori
Wanita mengikut umur:
20-39 tahun =2000 kalori
40-49 tahun =1900 kalori
50-60 tahun =1800 kalori
lots of love
maya dhira
No comments:
Post a Comment